如果造成便祕的原因是腸道菌叢不平衡，只要戒掉不良的飲食習慣，多攝取水分，睡眠充足，配合良好的上廁所習慣，提供益生菌良好的生長環境並正確補充益生菌，使腸內的好菌大於壞菌，大部分症狀都可以改善。
 
如果便祕是與腸道蠕動功能減退有關，因益生菌的作用機轉在於改善腸道菌叢生態，若無法處理根本原因，則問題自然難以改善。但我們可以補充膳食纖維，因為它可以促進腸胃道蠕動，幫助水分吸收，而膳食纖維又可以分成可溶性與不可溶性纖維，可溶性纖維主要能讓大便軟化，而不可溶性纖維則能增加的大便的份量，另外它也可以成為益生菌的食物。

想要改善便秘，我們可以這樣做：

1. 早上起床空腹喝溫水：可以啟動身體運作的機制，預防消化系統疾病。
2. 選對時間上廁所：早上5~7點及三餐飯後的15~30分鐘是最適合上廁所的時間。
3. 三餐進食正常：進食可引起胃結腸反射，腸子蠕動速度增加，有助於順利排便。
4.每天運動半小時：運動可以增強腸道的蠕動。

☆推薦康氏菌-常順康：適合容易便祕及腸道機能衰退的人，內含大量膳食纖維、綜合消化酵素，能促進腸道蠕動，幫助食物分解，並添加天然水果萃取物，能改善排便氣味。

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